Trataka („stabiler, fixierter Blick“), eine Meditationsmethode, bei der man den Blick auf die Flamme einer Kerze richtet. Diese Flamme ist für unseren Geist oft faszinierend, beinahe hypnotisch. Diese Meditation gehört zu den reinigenden Techniken des Geistes. Ihr Hauptziel ist es, den Geist zu konzentrieren und schrittweise die Meditation als solche zu erlernen.
Der Vorteil ist, dass man grundsätzlich jede Kerze verwenden kann. Wir empfehlen jedoch Alessi-Kerzen, deren Düfte den Emotionen gewidmet sind. Ebenfalls geeignet sind Kerzen mit Holzdocht, deren Flamme lebendiger ist und die zusätzlich angenehm knistern. Holzdochte finden Sie bei Kerzen von My Flame und WoodWick.
WARUM SOLLTE MAN MEDITIEREN?
- hilft bei der Bewältigung von Angstzuständen und Stress
- fördert die Konzentrationsfähigkeit
- verbessert die Schlafqualität
- richtige Meditation führt zu mehr Selbstbewusstsein
Stellen Sie zunächst sicher, dass die Kerzenflamme nicht in der Nähe von brennbaren Stoffen oder Gegenständen ist und dass die Kerze auf einer ebenen Fläche steht – idealerweise auf Augenhöhe. Diese Übung eignet sich am besten für den Abend in einem dunklen Raum, damit die Flamme der Kerze so intensiv wie möglich wirkt.
1. Zünden Sie die Kerze an und setzen Sie sich etwa 1 m entfernt.
2. Konzentrieren Sie sich auf die Flamme und beobachten Sie ihre Bewegungen und ihr Leuchten. Achten Sie darauf, wie sie ihre Form verändert und in ihrem eigenen Tanz größer und kleiner wird. Beobachten Sie ihre Farben. Wenn Sie eine Kerze mit Holzdocht haben, lauschen Sie dem Knistern. Genießen Sie den Duft, der sich nach und nach verbreitet.
3. Beginnen Sie allmählich, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Achten Sie auf Ihren Atem, spüren Sie Ihre Brust und Ihre Lungen, wie die Luft hineinströmt... Beim Einatmen stellen Sie sich vor, dass Sie die Wärme der Kerze einatmen, und beim Ausatmen visualisieren Sie Ihre Affirmationen. Lassen Sie Ihre Gedanken frei fließen, beschäftigen Sie sich nicht mit ihnen. Versuchen Sie, stets zu Ihrem Atem oder zum Beobachten der Flammenspitze zurückzukehren. Fahren Sie so lange fort, wie es Ihnen angenehm ist. Durch regelmäßiges Üben können Sie Ihre Meditation verbessern, bis Sie schließlich einen Zustand völliger Entspannung erreichen.
Ihr Meditationserlebnis können Sie auch mit ätherischen Ölen oder Aromaölen ergänzen, die Sie zusammen mit Aromalampen oder Ultraschalldiffusoren aus unserem Sortiment verwenden können – weitere Infos finden Sie HIER.
